水泳スタート&ターン攻略プログラム〜泳法別“スタート&ターン”レースの50%を決めるテクニック〜

水泳スタート&ターン攻略プログラム〜泳法別“スタート&ターン”レースの50%を決めるテクニック〜【世界水泳選手権大会リレーコーチ 村上 二美也 指導】

 

 

 

 

泳法別“スタート&ターン”レースの50%を決めるテクニック

 

本プログラムは、選手の目線に立って、選手が抱える悩みを解消しながらスタート&ターンの上達を目指す攻略プログラムです。

 

 

メインの指導は、世界水泳選手権大会でリレーコーチも務める村上二美也氏が行います。

 

 

 

スタート&ターンを制する者がレースを制する!

 

スタートとターンの出来ほどタイムに直結し、トレーニングの成果が出やすい場面はありません。スタート後の15メートルとターン後の15メートルは潜水が認められているので、ケースによってはレースの半分はこの局面ということになります。

 

要するに、スタート&ターンを無駄なくスムーズに行うことが、レースのタイムを大幅に短縮するために重要になってくるのです。

 

本プログラムでは、その重要な局面となるスタート&ターンをいかにロスなく行うかを詳しく解説しています。

 

 

あと少しで標準タイムを突破できる!

 

そういったスイマーは、スタート&ターンのスキルを向上させるのが一番の近道になります。

 

 

 

バタフライ⇒背泳ぎは難しい?

 

バタフライ

背泳ぎ

平泳ぎ

クロール

 

個人メドレーでは以上の順で進んでいきますが、それぞれの泳法でターンのコツは異なります。実際のところ、それぞれの泳法順でターンの細かな動作を改善している選手は、あまり見たことがありません。

 

ですから、今回のプログラムを取り入れて、それぞれの泳法に適したターンのコツをマスターすることでタイムを伸ばすことが出来るのです。

 

 

バタフライ→背泳ぎ
背泳ぎ→平泳ぎ
平泳ぎ→クロール

 

これら全てのコツを知り、体で覚えることでレースで勝てるようになります。

 

また、この他にも

 

バックプレート付きの台を使った方法
ビート板、パドル・フィン、チューブでの回転練習
ターンの離壁
タイム計測ドリル
スタートを強化するための補強練習

 

などの情報も併せて公開しています。