自由形スピードアップ・プログラム【元・男子100m自由形日本記録保持者、北京オリンピック男子メドレーリレー銅メダリスト佐藤久佳 監修】DVD2枚組
クロールが速く泳げるようになる方法
元・100m自由形日本記録保持者・佐藤久佳監修「自由形スピードアップ・プログラム」は、
レースの後半に差し掛かっても失速しない泳ぎをマスターしたい。
タイムを縮めるのはもちろんのこと、とにかく泳ぎが上手くなりたい。
レース前半と後半で生じる5秒以上の差をなくしたい。
練習時間をそれほど多くは確保できないが効率よく上達したい。
息継ぎの際にキックが遅くなる動作を改善したい。
キックに推進力を持たせたい。
理想的なペース配分を体で覚えたい。
といった悩みや疑問を解消するために作成されたプログラムです。
年齢や性別、泳ぎのレベルに関係なく、練習を楽しみながら短期間で上手く、速くなるための方法をたっぷりと詰め込んでいます。
もう少し具体的に言うと、「自由形スピードアップ・プログラム」では、クロールの速いスイマーに共通している
レースでのペース配分
ストリームラインの作り方
キックの推進力
など、この他にもトップスイマーを目指す上で必要な全てを、強化・改善し、3ヶ月間で自己ベストを更新するまで持っていきます。
さらにこのプログラムは、短期間で上達するだけではなく、「水泳選手として理想的な体」も手に入れることができます。
前述したような悩みや疑問を解消するのと同時に、正しい練習法を取り入れて、クロールのスピードを上げたい、と考えているなら、このプログラムがうってつけのものになるでしょう。
実践することで得られるメリット(一部)
正しいトレーニングメニューばかり詰め込んでいるので、短期間でみるみる上達します。
理想的なペース配分が身に付くので、レース前半と後半で生じていたタイム差が無くなります。
レースの終盤でも失速しなくなり、むしろ加速できます。
少しぐらいトレーニングをさぼっても正しいフォームが身に付くことでタイムを維持できます。
息継ぎの際もキックの推進力をキープ出来ます。
などなど、スイマーとして申し分のない恩恵を受けることができます。
このシンプルで簡単なプログラムを日々の練習に取り入れることで泳ぎが速くなるだけでなく、安定感のあるフォームも身につけることができます。
